– I have fallen into depression, I am in a very serious depression, what should I do, what do you advise me?
“Dear brother or sister,”
“Your situation may be a bit heavier, but do not blame yourself, do not see yourself differently, and do not overload yourself. Millions of people are dealing with problems in the same way, finding solutions, being patient, and trusting in God to free themselves from them. With God’s help, you will also overcome this.”
“En primer lugar, entendemos que estás experimentando un estado de ánimo depresivo, pero desconocemos la causa, cuándo comenzó, si es temporal o crónico, y no sabemos tu edad ni género.”
“In this case, we can only make a general evaluation for you:”
“En casos donde surgen estos problemas, puede que la persona tenga poca o mucha responsabilidad, o incluso ninguna en absoluto, ya que pueden ser causados por circunstancias fuera de su control. En cualquier caso, es importante no culparse a uno mismo, no desesperarse y aceptar lo que podemos cambiar y lo que no podemos cambiar.”
Si estás sufriendo como has expresado, es probable que hayas experimentado eventos que te han afectado profundamente, no tenemos dudas al respecto. Probablemente te sientas impotente, abandonado, fracasado, inepto, infeliz, etc. Sin embargo, recuerda que no todas las personas que han pasado por lo mismo que tú se ven afectadas de la misma manera. Esto se debe a que lo que molesta a las personas no son los eventos en sí, sino la forma en que los evalúan e interpretan.
“What sets you apart from them are probably the extremely negative meanings you give to the situation you live in. Because of this, the negative perspective becomes an endless cycle.”
“Los estereotipos negativos asociados con la depresión causan que la persona que la padece no solo vea los eventos de manera negativa, sino también el mundo, a sí misma, la vida y su entorno. Las personas pueden parecer distantes y frías. Se siente como si esto nunca fuera a acabar. La depresión hace que todo parezca negro y disminuye su capacidad para enfrentar el problema.”
“Para liberarte de estas gafas que oscurecen tu visión y salir del ciclo en el que caíste, primero debes creer en lo siguiente:”
“Even though there may be some truth in this, it doesn’t matter how difficult your situation is, or how senseless the world may seem to you right now, or how ungrateful and cold people may be at this moment. So, it means that…”
“Para salir de este estado de ánimo, primero reevalúa los eventos que has experimentado.”
“Por ejemplo, if this were to happen to a friend, tell yourself the words that you would advise them. Think about how you could comfort them and treat yourself with the same compassion that you would give to them.” “Por ejemplo, si esto le sucediera a un amigo, dite a ti mismo las palabras que le aconsejarías. Piensa en cómo podrías consolarlo y trátate con la misma compasión que le darías a él.”
“Por favor, considera los eventos desde otra perspectiva.”
“Remember that just as you can see different views from each side of your room, if you change your perspective on events and people, you will definitely see things differently in the same way.”
“Brevemente,”
“En este contexto, observa el tema desde la perspectiva del examen global en el que te encuentras.”
“Como you saben, los temas por los que todos somos examinados son diferentes. Así que su prueba es la situación en la que se encuentran ahora mismo. Dependiendo de la dificultad de esta prueba, su recompensa en el más allá será mayor. Así que no dejen que su sufrimiento los abrume, porque sepan que”
“Another perspective to alleviate this heavy trial””Otra perspectiva para aliviar esta prueba que parece pesada”
“If it weren’t for the problems you’re experiencing right now, perhaps you would be tested with an even more intense pain.”
“Sí, nadie tiene el derecho de mirar hacia arriba y quejarse. En tiempos de aflicción, todos tienen el derecho de mirar hacia aquellos que están en una situación de mayor sufrimiento, para agradecer.”
En este contexto, dice Mevlana Hazretleri:
“When a person is depressed, their energy decreases and they don’t feel like doing anything. This, in turn, causes the depression to continue.”
“Para evitar esto, trata de ser más activo en casa durante el día sin excederte. Si estás en casa, haz un poco de orden, toma una ducha, prepara algo simple en la cocina. Sal y camina al aire libre al menos durante media hora al día.”
Although it may be a little difficult at first,
“La persona que sufre de depresión también tiende a alejarse de la gente. Esto lo lleva a un estado de pesimismo y lo deja solo con sus pensamientos negativos.”
“The easiest way to free yourself from your negative internal voices is to communicate with other people. Visit a family member or neighbor, have a coffee somewhere with a friend. If that is not possible, mix with people by going to a store or the market.”
“Además de estas cosas, si tienes pasatiempos, actividades o hobbies que solías hacer y que te hacían sentir bien, dedica tiempo a ellos. Cualquier cosa que te aleje de los pensamientos en los que estás sumido será útil para romper el ciclo de la depresión.””En addition à ces choses, si vous avez des passe-temps, des activités ou des hobbies que vous aviez l’habitude de faire et qui vous faisaient du bien, consacrez du temps à les pratiquer. Tout ce qui vous éloigne des pensées dans lesquelles vous êtes plongé sera utile pour rompre le cycle de la dépression.”
“Si después de una o dos semanas todavía no se siente bien, por favor consulte a un médico de salud mental o a un psicólogo dedicado.”
“¡Saludos y oraciones…!””Preguntas sobre el Islam”